在快节奏的现代生活中，我们的饮食习惯往往受到忽视，导致胃部健康问题频发。为了维护胃部健康，选择适合自己的饮食至关重要。本文将为您推荐五款简单易做、对胃部友好的食谱，帮助您在享受美食的同时，呵护胃部健康。

#### 1. 清炖南瓜

**材料**：南瓜1个（约500克）、红枣数颗、枸杞适量、清水适量、冰糖少许

**做法**：

1. 南瓜去皮切块，红枣洗净去核。

2. 锅中加水烧开，放入南瓜块和红枣，小火慢炖30分钟。

3. 加入枸杞和少量冰糖，继续炖煮10分钟即可。

南瓜富含维生素A和膳食纤维，有助于促进消化，红枣则能补血养胃。

#### 2. 红烧鱼豆腐

**材料**：鱼豆腐1盒、虾仁适量、葱姜蒜末、生抽、老抽、糖、盐、清水

**做法**：

1. 鱼豆腐切块，虾仁洗净备用。

2. 锅中加油，放入葱姜蒜末爆香，加入鱼豆腐和虾仁翻炒均匀。

3. 加入生抽、老抽、糖、盐调味，再加入适量清水，小火慢炖至汤汁浓稠即可。

鱼豆腐质地软嫩，易于消化，与虾仁搭配，营养丰富，红烧的做法更添鲜美。

#### 3. 番茄鸡蛋面

**材料**：鸡蛋2个、番茄1个、面条适量、盐、胡椒粉、香菜

**做法**：

1. 鸡蛋打散，番茄切丁。

2. 锅中加油，先炒鸡蛋至熟，盛出备用。

3. 同一锅中加入番茄丁，炒出汁液后加入适量水，烧开后放入面条，煮至面条软烂。

4. 加入炒好的鸡蛋，调入盐、胡椒粉，首页-新名艾颜料有限公司撒上香菜即可。

番茄富含维生素C，能够促进胃酸分泌，鸡蛋则是优质蛋白质来源，两者结合既美味又健康。

#### 4. 蒜蓉西兰花

**材料**：西兰花1个、大蒜适量、盐、橄榄油

**做法**：

1. 西兰花切小朵，大蒜切末。

2. 锅中加水烧开，加入西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。

3. 锅中热油，放入大蒜末炒香，加入西兰花快速翻炒，调入盐，炒匀即可。

西兰花富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，大蒜具有抗菌消炎作用，二者结合，对胃部健康大有裨益。

#### 5. 枸杞小米粥

**材料**：小米100克、枸杞10克、水适量

**做法**：

1. 小米洗净，枸杞浸泡备用。

2. 锅中加水烧开，加入小米，小火熬煮至粥状。

3. 加入枸杞，继续煮10分钟，最后根据口味调整即可。

小米易于消化，枸杞能滋阴养胃，这款粥不仅味道清香，而且对胃部健康非常有益。

通过以上五款简单易做的食谱首页-新名艾颜料有限公司，不仅能够满足日常饮食需求，还能有效呵护胃部健康。在享受美食的同时，记得保持良好的饮食习惯，让胃部健康成为生活的一部分。